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Saúde mental e autocuidado no dia a dia
Textos sobre saúde mental, espiritualidade e cuidado com o corpo, escritos pela equipe da Clínica Sammah, em Araçatuba, com base em evidências e na prática clínica.
Autocuidado MentalComo saber se é ansiedade? Os sinais que o corpo dá primeiro
Taquicardia, tensão nos ombros, sono picado. Entenda como a ansiedade se comunica pelo corpo e o que fazer nos primeiros sinais.
28 de julho de 2026 · 5 min de leitura · Equipe Clínica Sammah
Autocuidado MentalNão consigo dormir: o que fazer para ter noites mais inteiras
Dormir bem é hábito construído ao longo do dia, não apenas na hora de deitar. Veja mudanças realistas para melhorar a qualidade do seu sono.
21 de julho de 2026 · 4 min de leitura · Equipe Clínica Sammah
Autocuidado EspiritualA gratidão ajuda mesmo na saúde mental? Como praticar sem forçar
Agradecer não é ignorar a dor. É treinar o olhar para reconhecer o que sustenta você, mesmo em dias difíceis.
14 de julho de 2026 · 4 min de leitura · Equipe Clínica Sammah
Autocuidado EspiritualPor que o silêncio incomoda tanto e como transformá-lo em escuta
Em meio ao excesso de estímulos, reservar minutos de silêncio é um gesto de cuidado espiritual acessível a qualquer rotina.
07 de julho de 2026 · 3 min de leitura · Equipe Clínica Sammah
Autocuidado FísicoComo voltar a se exercitar quando falta ânimo e tempo
Não é preciso treinar horas por dia. Movimentos curtos e frequentes já produzem efeitos reais na saúde física e mental.
30 de junho de 2026 · 5 min de leitura · Equipe Clínica Sammah
Autocuidado FísicoEstresse no trabalho: como fazer pausas que realmente descansam
Trabalhar horas seguidas sem parar não aumenta a produtividade. Aprenda a construir pausas que realmente restauram.
23 de junho de 2026 · 4 min de leitura · Equipe Clínica Sammah